「2020年11月」の記事一覧

筋トレ 腕を鍛える方法

筋トレ

筋トレ 腕を鍛える方法 一番簡単で手っ取り早いのは腕立て伏せです。 ダンベルを繰り返し持ち上げるのも、とても有効です。 どちらも回数や負荷は自分で調節して、無理のない範囲で行うと良いでしょう。 筋トレ ウェアでオススメな […]

筋トレ インターバルはどのくらい

筋トレ

筋トレ インターバルはどのくらいがいいのか 鍛える目的によって違います。 インターバルの時間も、これが理想というのも、その人やトレーナーによって違います。 健康維持目的であれば、1セット後、しばらくして疲れが取れてからで […]

筋トレ アプリは有効か

筋トレ

筋トレ アプリは有効か 有効です。 筋トレ用のアプリは沢山あり、どれがいいのかは使ってみないとわかりません。 これはというアプリをいろいろと試してみると良いでしょう。 筋トレ 朝やるのはどうなのか 良い効果があります。 […]

筋トレ 毎日やる効果

筋トレ

筋トレ 毎日やる効果 非常に有効です。 回数や程度にもよりますが、毎日行うことで、より強力な筋力強化になります。 筋トレ 食事との関係 非常に重要な要素の一つです。 米、肉や魚、野菜など、バランスよく摂ることに加え、プロ […]

腰痛 飲み薬の効果

腰痛

腰痛 飲み薬の効果 バファリンやロキソニンなど、鎮痛剤の服用は効果があります。 整骨院などに行くことが一番望ましいのですが、都合などでなかなか行けない場合、こういった鎮痛剤などの飲み薬で対処するのも方法の一つです。 腰痛 […]

腰痛 寝方はどうする

腰痛 腰痛 整骨院

腰痛 寝方はどうすればいいか 痛みの程度によります。 強い痛みの場合、仰向けがつらいケースは多いです。 横向きが楽という人が多いですが、就寝時はそれに限ったことはなく、ご自身が楽で寝やすいという姿勢を推奨します。 どのよ […]

腰痛 温める効果

腰痛 腰痛 整骨院

腰痛 温める効果とは 腰痛は、ほとんどの場合、腰回りの筋肉の硬さが原因です。 硬いということは、つまり血行が悪いということ。 温めることで、多少なりとも血行を良くし、いくらかでも症状を和らげることができます。 腰痛 塗り […]

腰痛 妊娠中に起きた場合

腰痛 腰痛 整骨院

腰痛 妊娠中に起きた場合 妊娠中は胎児の成長度合いでお腹が大きくなるにつれて、腰痛が起きやすくなる可能性があります。 安定期に入っているのであれば、横になった状態での施術のみ、可能な場合もあります。 電気治療などによる物 […]

腰痛 治す方法

腰痛

腰痛 治すための方法 整骨院または整形外科の受診が一番確実です。 自分自身でケアできる腰痛は、症状と状態によって違います。 発症後数日で改善するのであれば、そのまま様子をみても良ですが、1週間経過しても改善がみられない場 […]

マッサージ 便秘への効果

マッサージ

マッサージ 便秘への効果 とても良い効果があります。 マッサージを受けることで内臓機能が促進されるのはすでに記載した通りです。 直腸の機能も例外なく促進します。 体液の循環も改善されるので、便秘改善にはとても有効です。 […]

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